418 活動通知

敬致千慧登山社社員及社友

一、今年台大校園馬拉松賽將於本週六 (11/30) 舉行，照例會參賽，但有點擔心跑不完；近兩、三年來自覺跑步的速度與耐力都衰退許多，從未正確的跑姿更加走樣，跑起來「二二六六」。不過也沒啥好遺憾，畢竟已有一點年紀，實不宜再太過爭強好勝，應改為持盈保泰、細水長流生活方式，才能成就今生自許終極目標。

二、英國一項研究顯示，即使晚年才開始運動，就算每週只運動 1 次，對健康都有明顯好處。該研究針對約 3500 名平均 64 歲英國人追蹤 8 年多。結果發現，每週至少做 1 次洗車、散步、園藝或跳舞之類輕緩運動的人可能增加 2.5 倍的「健康老化」 （healthy aging）；每週至少做1次慢跑、有氧運動或登山健行之類強度運動的人，甚至可能增加 3.5 倍的「健康老化」。所謂「健康老化」乃指未罹患癌症、心肺疾病、阿茲海默症、巴金森氏症等重大疾病，而且心理健康良好，沒有憂鬱症，認知功能沒下滑，並維持社交網絡。總之，運動永遠不嫌晚，有動總比沒動好，多來參加本社登山活動準沒錯。

三、苗栗南庄行臨時起意，走了一趟規畫外美妙經典中級山路線，心滿意足之餘也有必須自我檢討反省之處 (417 旅記)。

四、週日 (12 月 1 日) 排定登訪新北烏來山車廣山 (950 m，森林點) 的原路去回行程，全程實走約 4 小時，加碼分隊將續往檜山 (1436 m，三等點) 方向多走 1 小時左右再折回。

五、早上 8 點 20 分從捷運新店出口共乘出發，共乘車資每人 200 元。

六、報名請週五 (11/29) 下午 5 點前來信 ( winyang@ntu.edu.tw ) 或週四至五 (11/28-29) 晚上 9-10 點來電 (27388832)；報名成功與否一律週五  E-mail  通知。 

總協調