蘋果專欄文章分享 (快樂，躲到哪裡去？)

王文靜／商周集團執行長

今年，耶魯大學出現創校300年最受歡迎的一堂課。這門「心理學與美好生活」（Psychology and the Good Life)有近四分之一的大學部學生搶修。為容納1182名的學生，耶魯破天荒地把「教室」移到大型交響音樂廳，而且聘24名助教協助。學生暱稱這門課為「快樂學」。

不止耶魯學生瘋狂，哈佛大學在2005年就開設幸福課「正向心理學」，也是轟動哈佛，每次選修達1400人。

最頂尖的學生為何要學快樂？

回答前，我拋出另一問題：「樂透中獎者與因意外而癱瘓的人，哪一個比較快樂？」這是1978年，菲利浦布利克曼（Philip Brickman）等3位心理學家的研究顯示：一夕致富者並沒有比意外癱瘓者快樂。有沒搞錯？研究指出，一夕致富的快樂程度大約持續1個月，之後就回到原有的心理狀態。反之，雖然生命遭受意外，但這樣的衝擊影響大約1年，也就是，若原本快樂的人會回到那個狀態。

另一個研究有類似發現：追蹤大學教授得到終身教職（美國大學教授的重要成就）與沒得到的快樂程度。主持計畫的哈佛大學心理系教授丹尼爾吉伯特（Daniel Gilbert）發現：在半年後和1年後，「得到」與「沒得到」的教授，快樂程度是相同。得到時的狂喜和失去時的低潮，都過去了。

財富、成就，與快樂有關聯性，但不絕對。

10幾年前，《商業周刊》的封面故事「快樂國不丹」，探索這山區國度的GNH（Gross National Happiness ）主張，以追求幸福取代經濟指標GDP。走訪當地時，我被藏傳佛教國不丹的純樸，沒電視、網路，不殺生，沒有屠宰肉舖、只有特定時間能在河裡捕魚（殺生）所震懾。這是以前，後來「快樂國」與花花世界接軌了，解除電視禁令、開放網路與手機。雖然建設帶動經濟發展，貧窮人口比率從25%降到2%。但後遺症陸續發酵，自殺率、失業率、嗑藥與酗酒人口隨之攀高。去年的快樂指數報告，在155個國家中，不丹排名退居第97。比台灣人還不快樂。

快樂，若不在追求財富，快樂究竟躲在哪？

耶魯「快樂學」授課教授蘿莉桑托斯教授（Laurie Santos ）認為就在「每天」與「每月」：

「每天」：

一、沉思10分鐘，什麼都不想。
二、花半小時，寫下5件今天感恩的事。不但是單單寫下對象與事件，還要回想感動的時刻，
三、睡覺前，閱讀會帶來平靜的書或音樂。

「每月」：

一、至少寫一封信給你感恩的人。
二、至少有一天放空自己，發呆、聽音樂、看電影、唱歌。

「二不一給原則」：

一、不要加入負面的社群網站。
二、不要對成功及金錢，有過高的渴望。
三、根據調查：不斷的給予、幫助他人、從事志工，是擁有最多美好人生的人，也是最快樂的人。

快樂躲在哪裡？原來，快樂一點都不遠。